一、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣。
二、節食欲 食不過飽，定時定量。
三、面多擦 干洗臉,能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
四、發常梳 能促進新陳代謝，健腦、清神智。
五、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。能固牙齒不脫不裂。
六、舌舔腭 以舌尖抵住上腭，，多生津液，健脾胃。
七、津常咽 唾液是個寶，能使消化好。
八、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸。
九、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，可以提高腎功能。
十、目運轉 旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
十一、胸宜護 對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
十二、脊背暖 背部一定要保持暖和。
十三、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作。
十四、腹自揉 用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，舒通內臟經絡。
十五、足心搓 ，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十六、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛煉。
十七、凈體膚 講衛生、保健康，精神煥發，延年益壽。
十八、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。
